fbw by georgu

albo nie... wkleiłem Ci gotowy FBW by georgu... Twój jest zły bo: -za dużo serii -za dużo ćwiczen na maszynie. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-04-12 00:09:23

Plan układałem głowie w oparciu "FBW by georgu". Postanowilem zrobic 3 dniowy, pozwolilo mi to na wyszczegolnienie w klatce skosów/rozpietek/wyciskanie płaskie, w plecach zwiekszenie ilosci powtorzen na drążku na czym mi zależy oraz marwy ciag 1x w tyg. Mieśnia beda dostarczane rózne bodźce w okresie 1 tygodnia. Chodzi mi o to ze trening [...]

Chudo ale brzuch fajny...jesli podchodzisz do tego poważnie to najważniejsza będzie dieta, także odwiedź dział odżywianie .... Jesli chodzi o trening to może być fbw by georgu

Chudo ale brzuch fajny...jesli podchodzisz do tego poważnie to najważniejsza będzie dieta, także odwiedź dział odżywianie .... Jesli chodzi o trening to może być fbw by georgu...suple zbędne ewentualnie gainer/bulk/carbo/białko zależnie od braków w diecie plus omega3, witaminki itp.

Chudo ale brzuch fajny...jesli podchodzisz do tego poważnie to najważniejsza będzie dieta, także odwiedź dział odżywianie .... Jesli chodzi o trening to może być fbw by georgu...suple zbędne ewentualnie gainer/bulk/carbo/białko zależnie od braków w diecie plus omega3, witaminki itp. EDIT:COŚ EDYTOWANIE MI SIE CHRZANI BEDE WDZIECZNY JESLI MOD [...]

Dobra siłownie przełożyłem na popołudnie więc nie ma problemu... Mam pytanie, ACT ze względu tak krótkie przerwy między seriami jest nie do wykonania na mojej siłowni. Czy mogę zastosować FBW by georgu? Jak tak to ile trwa tam przykładowa przerwa między seriami. Pozdro.

miesiac cwiczysz i juz split? w wyszukiwarce poszukaj sobie fbw by georgu i poczytaj o tym treningu. poczytaj sobie takze podwieszone w dziale odzywianie i ułóż sobie diete, bo bez tego ani rusz.

PONIEDZIAŁEK - CZWARTEK *Klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 12/10/8/6 3. Rozpiętki na ławce poziomej 12/10/10 *Bicepsy 1. Uginanie ramion ze sztangą 12/10/10/8 2. Uginanie ramion ze sztangielkami 12/10/10/8 *Plecy 1. Podciąganie na drążku nachwytem 3xmax 2. [...]

Ok dzięki :) Zrobię ten plan jako rozgrzewkę a później FBW by georgu zacznę :) Jeszcze raz dzięki za pomoc.Niestety nie mam abona więc soga dać nie mogę...

Patrzac na pytania dla Ciebie zwykle standardowe lekkie FBW by georgu. Nic wiecej. Do tego dieta i koniec filozofii. Pamietam ze to juz ktorys z kolei Twoj plan odnosnie planu takze wyciagaj wnioski z rad. pozdrawiam

Dodam tylko, że w tym dziale znajdziesz gotowy plan FBW by georgu.

cwiczysz 2 miesiace i split? poszukaj sobie w wyszukiwarce FBW by georgu, to bedzie odpowiednie dla ciebie. spalajac tłuszcz spalamy go z całego ciała, jesli boisz sie tego tłuszczu mozesz robic aero po treningu, moze byc na rowerku stacjonarnym. na poczatek po jakies 20-25 min wystarczy, z czasem mozesz ilosc aero zwiekszyc. diete tez mógłbys [...]

"Chciałbym to przerobić na mięśnie" - niemozliwe. albo masa albo redukcja. zdecyduj sie. zreszta wazysz 71kg i chcesz rzezbic? z kości na ości? poszukaj sobie w wyszukiwarce FBW by georgu i na podstawie tego ułóż sobie plan. odwiedz dział odzywianie, poczytaj tam podwieszone, i ułóż sobie odpowiednią diete. zadnych suplementów nie kupuj.

a co Ty chcesz tu zmienic jak masz plan FBW by georgu??

ok,może być fbw by georgu? czy są jakieś lepsze? aha i jeszcze jedno- czy rozpoczęcie cyklu na krecie i jednoczesna zmiana treningu to dobry pomysł?

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504 to masz dobre FBW by Georgu. Ułóż sobie plan na podstawie tego arta i daj do sprawdzenia;]

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Albo ten ..To plan z artykułu FBW by georgu. 3 treningi tygodniowo. Po jakim czasie mogę przejść na split ?

4miesiace to nic... nie ma latwo w zyciu wiec przeczytaj FBW by georgu nawet podam ci link zebys nie musial sie zbytnio meczyc;-PP http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tam znajdziesz przykladowe plany

dzięki za odpowiedź... nie rozumiem...przecież korzystałem z planu FBW by georgu i tylko troszkę go zmodyfikowałem. mc unikam bo nie czuję się jeszcze stażem na to...czytam że to kontuzjogenne ćwiczenie a zamiast drążka dałem wyciąg górny i dolny bo nie mam odwagi na drążek :]

przecież korzystałem z planu FBW by georgu Artykuł wymaga pewnych ulepszeń.. mc unikam bo nie czuję się jeszcze stażem na to...czytam że to kontuzjogenne ćwiczenie Co ma staż do tego ćwiczenia? Czy po 2 latach wyciskania sztangi wpoi w Ciebie podstawowe ruchy? a zamiast drążka dałem wyciąg górny i dolny bo nie mam odwagi na drążek :] Siłownia [...]